Tot ce este greșit în legătură cu ”Blue Monday”

Blue Monday – ai auzit despre asta? Dacă nu, în acest articol vei găsi tot ceea ce trebuie să știi despre această zi care să te ajute să separi adevărul de ficțiune.

Perioada de melancolie de după vacanța de iarnă poate fi deosebit de pronunțată în a treia zi de luni a lunii ianuarie, o zi numită în mod amenințător „Blue Monday”, în traducere ”Lunea alastră”. Dar este acoperită din punct de vedere științific această noțiune a unui maxim anual al depresiei? Sau este pur și simplu un truc de marketing pentru a valorifica tendința oamenilor de a se deda la autocompătimire?

Originile Blue Monday

Blue Monday a apărut în 2005, când o companie britanică de turism, Sky Travel, a lansat o campanie de marketing susținând că a calculat data folosind o „ecuație”. Ecuația, care nu a fost niciodată publicată sau validată oficial, a luat în considerare diverși factori, cum ar fi condițiile meteorologice, nivelul datoriilor și timpul trecut de la Crăciun.

Psihologii și oamenii de știință au respins pe scară largă conceptul de Blue Monday ca pseudoștiință. Nu există dovezi științifice care să susțină ideea că există o singură zi din an care este universal mai deprimantă decât altele. Depresia este o afecțiune complexă cu mai mulți factori care contribuie și nu este probabil să fie cauzată de un singur eveniment extern sau coincidență.

Înțelegerea melancoliei de după sărbători

Deși nu există o „luni albastră”, este adevărat că mulți oameni se confruntă cu o scădere a dispoziției după sărbători. Acest lucru se datorează adesea unei combinații de factori, printre care:

• Sfârșitul brusc al sezonului festiv: după entuziasmul și abundența sărbătorilor, multor oameni le este greu să se adapteze la rutina și austeritatea vieții de zi cu zi.
• Retragere socială: Sărbătorile sunt adesea pentru întâlniri, socializare și relații cu cei dragi. Pe măsură ce festivitățile se încheie, mulți oameni se pot simți izolați și singuri.
• Tensiune financiară: sezonul sărbătorilor poate pune în dificultate finanțele, deoarece oamenii cheltuiesc mai mulți bani decât de obicei pe cadouri, călătorii și divertisment. Acest stres financiar poate contribui la sentimentele de anxietate și depresie.

Cum să faci față melancoliei de după sărbători

Dacă aveți sentimente de tristețe, izolare sau deznădejde după vacanță, există lucruri pe care le puteți face pentru a face față:

• Prioritizează îngrijirea de sine: asigură-te că dormi suficient, mănânci alimente sănătoase și faci sport în mod regulat. Aceste activități vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și starea generală de bine.
• Conectează-te cu cei dragi: Petrece timp cu familia și prietenii care te susțin. Conexiunea socială este esențială pentru sănătatea mintală.
• Căutați ajutor profesionist: dacă vă luptați să faceți față emoțiilor, nu ezitați să contactați un terapeut sau un consilier. Ei vă pot oferi suport personalizat și vă pot ajuta să dezvoltați mecanisme de adaptare.

Amintiți-vă, nu sunteți singuri care trăiesc senzația de tristețe după vacanță. Având grijă de tine și căutând sprijin atunci când este nevoie, poți să treci cu bine această perioadă provocatoare și să te simți împrospătat și reînnoit.

Efectele psihologice negative asociate universal în zilele noastre nu există. Există doar ceea ce îi atribuim. Dacă plecăm de la credința că Blue Monday are o bază faptică, ne hrănim cu emoții negative și nici dacă ne convingem singuri că va merge prost, ei bine, atunci riscăm să avem o zi cu adevărat proastă.

Steliana Lefter from Medikali Clinic

Există totuși ceva adevăr în acest concept. Plecând de la studiile care certifică „melancolia de iarnă” – în sezonul rece, avem moralul mai scăzut decât vara pentru că zilele mai scurte și lipsa luminii solare provoacă un dezechilibru biochimic în creier – a apărut ideea identificării celor mai triste zile de anul — și propunând implicit soluția de combatere a lui: o vacanță.

A fost cooptat în proiect un profesor de la Universitatea Cardiff, Cliff Arnall, care, pe baza unei formule matematice, a declarat Blue Monday a treia zi de luni a anului. Ce a luat în considerare atunci când a stabilit „cea mai tristă zi a anului”: condițiile meteo, nivelul datoriilor, nivelul motivației, timpul de la Crăciun și rezoluțiile de Revelion.

Conform calculelor lui Arnall, a treia zi de luni din an îndeplinește toate condițiile pentru a fi numită „cea mai tristă zi a anului” pentru că spiritul Crăciunului, cu vârful de bucurie pe care ni-l aduce, a dispărut; constatam deja ca nu ne putem respecta rezolutiile de Anul Nou si lipsim de motivatie, am ajuns la datorii cu cardul de credit pentru cadouri de sarbatori, iar afară e frig și urât, nu este un moment potrivit pentru a avea chef de ceva.

În afară de asta, experții în sănătate mintală numesc calculele din spatele lunii albastre ca pseudoștiință bazată pe o formulă absurdă și avertizează că popularizarea acestui mit dăunează discuției despre problemele autentice de sănătate mintală prin banalizarea depresiei și a altor tulburări, care nu dispar sau vindecă odată cu sărbătoarea.

Încă există stigmă și încă există oameni care nu realizează gravitatea tulburărilor mintale, iar astfel de povești nu ajută în efortul de conștientizare pe care-l depun medicii, din contră. Tu, medic, explici că este crucială terapia în depresie, dar pe internet și în social media circulă ideea că depresia e doar o stare de tristețe mai accentuată care, iată, trece cu o vacanță sau, de ce nu, cu o sesiune de shopping. La nivel profund, transformarea acestui mit în realitate, prin popularizare, poate fi periculoasă. Sfatul meu este să cernem informația și să ne scuturăm de acest tip de fake news. A treia zi de luni din an este o zi ca oricare alta, fără vreo încărcătură specială, pe care fiecare și-o modelează cum dorește.

Psiholog Steliana Lefter